Thường xuyên cho con ăn những món này, bé sẽ sở hữu đôi mắt long lanh ai …

Đôi mắt rất quan yếu đối với mỗi người nên mẹ hãy bảo vệ nó thật cẩn thận cho bé nhé!

Những món cần gạch ngay khỏi menu của trẻ để con cao lớn

10 menu ăn dặm cho bé 7 tháng ngon mồm

Để bảo vệ đôi mắt của con, ngoài việc hạn chế cho con xúc tiếp với các thiết bị điện tử thì cha mẹ cũng nên chú ý đến menu hàng ngày, bổ sung những thực phẩm có lợi cho đôi mắt bé

. Sau đây là danh sách những thực phẩm đóng vai trò quan yếu trong việc bảo vệ và cải thiện tầm nhìn cho trẻ.

Cà rốt

Khi nhắc đến thực phẩm tốt cho mắt bé, các mẹ nên nghĩ ngay đến lựa chọn đầu tiên đó là cà rốt. Cà rốt chứa nhiều beta-caroten, sẽ giúp giảm nguy cơ đục thủy tinh thể. Sau khi được hấp thu vào thân thể, beta-caroten chuyển hóa thành vitamin A và đóng vai trò như một chất chống oxy hóa bảo vệ các bộ phận trong thân thể, đặc biệt là mắt. Vitamin A sẽ tạo sắc tố võng mạc giúp mắt điều tiết và nhìn tốt hơn.

Bổ sung cà rốt vào bữa ăn hàng ngày của con với khẩu phần vừa phải sẽ giúp bé có đôi mắt khỏe mạnh, thị lực tốt và hạn chế nguy cơ đục thủy tinh thể.

 Thuong xuyen cho con an nhung mon nay, be se so huu doi mat long lanh ai cung thich

Cá hồi

Ăn cá hồi rất tốt cho mắt. Giống như bất kỳ loại cá béo khác như cá mòi, cá trích, cá thu và cá bơn, cá hồi cung cấp axit béo omega-3, rất cấp thiết và tốt cho sức khỏe đôi mắt. Ăn cá hồi thường xuyên giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng (38%) và giúp điều trị bệnh khô mắt.

Mỗi tuần mẹ hãy thêm cá hồi vào menu của con để cải thiện thị lực cũng như ngăn ngừa thiếu hụt vitamin. Khi chế biến những món ăn này, mẹ không nên để lửa quá to và nấu quá kỹ, điều đó sẽ làm phân huỷ hết chất omega-3.

 Thuong xuyen cho con an nhung mon nay, be se so huu doi mat long lanh ai cung thich

Rau xanh

Ăn nhiều rau lá xanh rất quan yếu. Cải xoăn, rau bina, củ cải… chứa hai chất chống oxy hóa mạnh là zeaxanthin và lutein (có nhiều trong các điểm vàng và một phần nhỏ của võng mạc), hoạt động như một kem chống nắng tự nhiên, bảo vệ mắt con khỏi ánh sáng có hại.

Hơn nữa, zeaxanthin và lutein có thể giúp mắt bé có được độ tương phản tốt hơn và cải thiện thị lực. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn các thức ăn giàu lutein và zeaxanthin có thể tăng mật độ sắc tố ở điểm vàng và mật độ sắc tố lớn hơn có nghĩa là bảo vệ võng mạc tốt hơn và chống lại nguy cơ thoái hóa điểm vàng tốt hơn.

 Thuong xuyen cho con an nhung mon nay, be se so huu doi mat long lanh ai cung thich

Ngô

Ngô là thực phẩm cấp thiết để cải thiện đôi mắt. Bắp ngô rất giàu beta-carotenoid và folate, đây là hai chất giúp làm chậm quá trình suy thoái điểm vàng liên quan đến tuổi tác. ½ chén ngô nấu chín cung cấp 1,8 gram sắc tố. Sử dụng ngô thường xuyên trong khẩu phần ăn của bé sẽ rất có lợi, nó làm giảm nguy cơ đục thủy tinh thể và giúp ngăn ngừa sự tiêu hủy các sắc tố màu vàng trong mắt.

Để tăng sự hấp thu các sắc tố thân thiện với mắt, mẹ hãy cho bé ăn các món chế biến từ ngô vàng kết hợp với cá hồi, dầu ô liu.

 Thuong xuyen cho con an nhung mon nay, be se so huu doi mat long lanh ai cung thich

Dầu oliu

Dầu ô liu rất có lợi cho đôi mắt của trẻ, nó giúp thân thể hấp thụ chất dinh dưỡng từ các loại thực phẩm khác và có thể giữ cho đôi mắt của con khỏe mạnh. Nghiên cứu cho thấy một chế độ ăn uống ít chất béo bão hòa có thể ngăn ngừa các bệnh võng mạc. Dầu ô liu ít chất béo bão hòa và không chứa chất béo có hại. Dầu ô liu cung cấp các chất chống oxy hóa để bảo vệ đôi mắt của trẻ.

Dầu oliu vốn là một loại dầu rất được ưa thích và sử dụng phổ biến ở các nước phương Tây. Tuy nhiên mẹ nên nhớ, loại dầu oliu duy nhất nên mua cho bé là loại dầu siêu thuần chất (Extra Virgin Olive Oil).

 Thuong xuyen cho con an nhung mon nay, be se so huu doi mat long lanh ai cung thich

Cà chua

Cà chua là một nguồn tuyệt vời cung cấp carotenoid và lycopene, một hợp chất chống oxy hóa. Một nghiên cứu cho thấy rằng lycopene giúp bảo vệ võng mạc và các khu vực khác của mắt khỏi những thiệt hại gây ra bởi ánh sáng. Cà chua rất tốt cho tầm nhìn của trẻ.

Cà chua cũng có rất nhiều vitamin C giúp bảo vệ đôi mắt cho trẻ. Hơn nữa, vitamin C xúc tiến làm lành vết thương, bảo vệ thân thể khỏi tác hại của gốc tự do, và giúp bé hấp thu chất sắt từ hồ hết các thức ăn thực vật.

 Thuong xuyen cho con an nhung mon nay, be se so huu doi mat long lanh ai cung thich

Khoai lang

Khoai lang- thực phẩm bảo vệ mắt tuyệt vời. Cũng giống như cà rốt, khoai lang có rất nhiều beta carotene, vitamin A, vitamin C, chất xơ, mangan, kali, tất cả đều tốt cho sức khỏe mắt. Một củ khoai lang vừa cung cấp cho hơn 200% lượng beta carotene , 28% manga, và 40% nhu cầu vitamin C hàng ngày.

Khoai lang cũng là một nguồn cung cấp vitamin D là rất quan yếu cho hệ thống miễn nhiễm, mức năng lượng, sức khỏe mắt và phát triển xương.

 Thuong xuyen cho con an nhung mon nay, be se so huu doi mat long lanh ai cung thich

VietBao.vn

Let’s block ads! (Why?)