Những thực phẩm người áp huyết thấp nên và không nên ăn

Huyết áp thấp là căn bệnh rất phổ biến trong xã hội hiện nay. Các dấu hiệu và triệu chứng áp huyết thấp là khá rõ ràng. Nhưng nếu không áp dụng các biện pháp phòng tránh và chữa trị thì bệnh áp huyết thấp cũng hiểm nguy không kém gì cao áp huyết. 

Huyết áp được gọi là thấp khi có trị số áp huyết tâm thu dưới 90mmHg và áp huyết tâm trương dưới 60mmHg. Người bị áp huyết thấp hầu hết đều có những triệu chứng cơ bản như mệt mỏi; rối loàn chức năng tim mạch; hoa mắt chóng mặt; khó tập trung và dễ nổi cáu; có cảm giác buồn nôn; da nhăn và khô, kèm theo rụng tóc; vã mồ hôi nhưng vẫn cảm thấy lạnh…

Người bị áp huyết thấp hầu hết đều có những triệu chứng cơ bản như mệt mỏi; rối loàn chức năng tim mạch; hoa mắt chóng mặt (Ảnh minh họa)

Các nguyên nhân gây áp huyết thấp có thể từ tình trạng mất nước cho đến các vấn đề với cách tim bơm máu. Để điều chỉnh áp huyết về mức bình thường, những người có áp huyết thấp bệnh lý cần thực hành các quy tắc về ăn uống. Huyết áp thấp thường gặp ở những người ăn ít, hay bỏ bữa, khoảng cách giữa các bữa quá xa, dẫn đến giảm hàm lượng đường máu. Thói quen này làm giảm trương lực (sự đàn hồi, sự dẻo dai) của mạch máu, và kết quả là tụt áp huyết. 

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan yếu trong điều trị có hiệu quả áp huyết thấp và duy trì áp huyết bình thường. Vì thế với những người bị áp huyết thấp, mọi người nên nhớ kỹ những thực phẩm nên và không nên ăn dưới đây.

Một số thực phẩm người áp huyết thấp nên tránh

– Cà rốt: Do chứa muối succinic nên nó có thể khiến kali trong nước tiểu tăng lên, áp huyết giảm, do đó nên tránh ăn nhiều.

– Cà chua: Có tác dụng hạ áp huyết, khiến áp huyết của những người mắc chứng áp huyết thấp càng thấp hơn. Do đó nếu những người bị áp huyết thấp mà ăn nhiều cà chua sẽ xuất hiện các triệu chứng đau đầu, hoa mắt, chóng mặt.

Nếu những người bị áp huyết thấp mà ăn nhiều cà chua sẽ xuất hiện các triệu chứng đau đầu, hoa mắt, chóng mặt (Ảnh minh họa)

– Táo mèo: Có công dụng tốt cho những người cao áp huyết nhưng áp huyết thấp thì ngược lại.

– Hạt dẻ nướng, sữa ong chúa: Có tác dụng giảm áp huyết, vì thế người áp huyết thấp không nên ăn.

– Các thực phẩm có tính lạnh như rau bina, cần tây, dưa, dưa hấu, đậu đỏ, đậu xanh, tỏi, tảo bẹ, hành tây, hạt hướng dương: Có tác dụng hạ áp huyết vì thế không nên ăn.

Người áp huyết thấp không nên ăn rau bina (Ảnh minh họa)

Những thực phẩm người bị áp huyết thấp nên ăn

– Nho khô: Nho khô được coi là một phương thuốc tự nhiên tuyệt vời để điều trị vấn đề áp huyết thấp. Nó giúp duy trì áp huyết r chừng độ bình thường bằng cách tương trợ các chức năng của tuyến thượng thận.

Do đó, mọi người hãy ngâm khoảng 30-40 quả nho khô trong một cốc nước qua đêm và ăn chúng vào buổi sáng khi đói. Thực hiện cách này ít nhất một tháng sẽ thấy hiệu quả.

– Muối: Muối chứa sodium, có tác dụng tăng áp huyết. Thêm một ít muối vào một ly nước và uống hỗn hợp này. Tuy nhiên, không nên lạm dụng liệu pháp này vì quá nhiều muối lại gây hại cho sức khỏe.

Muối chứa sodium, có tác dụng tăng áp huyết (Ảnh minh họa)

– Chanh: Nếu áp huyết thấp là do mất nước, nước chanh có thể giúp bạn cải thiện áp huyết. Chất chống oxy hóa có trong chanh giúp điều tiết lưu thông máu và duy trì áp huyết ở chừng độ ổn định. Nếu bạn cảm thấy kiệt lực hay mệt mỏi do áp huyết thấp, hãy uống một ly nước chanh trộn với một chút đường và muối để kiểm soát áp huyết của bạn.

– Hạnh nhân: Mỗi đêm, ngâm 4-5 quả hạnh trong nước và để qua đêm. Sáng hôm sau hãy bóc lớp vỏ bên ngoài của nó rồi nghiền nhuyễn và trộn vào một cốc sữa nóng. Bạn hãy uống như vậy vào buổi sáng trong vài tuần nhé.

– Tỏi: Tỏi chứa thành phần giúp ổn định áp huyết cùng với nhiều lợi ích sức khỏe khác. Bạn có thể ăn tỏi sống (2 tép) 1 giờ trước khi đi ngủ hoặc bổ sung khi chế biến thức ăn.

Tỏi chứa thành phần giúp ổn định áp huyết cùng với nhiều lợi ích sức khỏe khác (Ảnh minh họa)

– Cam thảo: Rễ cam thảo có tác dụng như một vị thuốc tự nhiên giúp bình thường hóa chỉ số áp huyết thấp gây ra bởi hàm lượng cortisol trong máu thấp. Hợp chất có trong cam thảo bằng cách ức chế hoạt động của enzym chịu trách nhiệm phân hủy cortisol. Cho rễ cam thảo đã sấy khô hoặc tán bột vào cốc nước sôi. Lọc và uống trà này vài ngày để kiểm soát áp huyết thấp.

– Thực phẩm chứa cafein: Cafein được tìm thấy trong những đồ uống như cà phê, cola, sô cô la nóng, chè đặc. Chất caffein trong cà phê, chè đặc có tác dụng làm tăng áp huyết.

– Với những người áp huyết thấp do thiếu máu, thường gặp ở trẻ nên ăn gan lợn, trứng gà, thịt nạc, sữa, tôm cá, các loại đậu, khoai lang, rau rền, rau đay, quả lựu …