10 tác dụng phòng và chữa bệnh bằng chuối

Thành phần vitamin và khoáng chất dồi dào trong chuối giúp bạn tránh bệnh tim mạch, thận, u bướu.

Chuối là thành phần phổ biến trong các món ăn lành mạnh, có lợi cho sức khỏe. Các vitamin và hợp chất có trong chuối bảo vệ thân thể trước những tác nhân gây hại.

Bright Side đã tổng hợp 10 tác dụng ưu việt của trái chuối đối với sức khỏe, và điều đặc biệt là tùy vào độ chín của loại hoa quả mà có lợi ích khác nhau. 

Phòng chống các bệnh liên quan đến u bướu

10 tac dung phong va chua benh bang chuoi

Chuối chứa một loại protein đặc biệt giúp ngăn ngừa tình trạng u bướu. Chuối chín có nhiều thành phần này hơn, vì vậy, các chuyên gia khuyên bạn nên ăn chuối chín trứng quốc (vỏ có đốm nâu). 

Chống chuột rút 

10 tac dung phong va chua benh bang chuoi

Thiếu khoáng chất là một trong những nguyên nhân phổ biến dẫn đến các cơn co thắt cơ bắp chuối. Bằng cách bổ sung thường xuyên thực phẩm giàu kali và magie như chuối, bạn có thể ngăn ngừa được tình trạng này. Đó là lý do vì sao trong khẩu phần ăn của các vận động viên luôn có chuối.

Phòng chống các bệnh về thận

10 tac dung phong va chua benh bang chuoi

Thực phẩm giàu kali giúp ngăn người sỏi thận xuất hiện. Theo một nghiên cứu đăng trên Foodandlife và NCBI, ăn chuối thường xuyên có thể giảm 40% nguy cơ bị khối u ác tính trong thận.

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Người cao áp huyết và dễ bị các bệnh tim mạch được khuyên nên áp dụng chế độ dinh dưỡng giàu kali. Cụ thể là mỗi ngày tiêu thụ khoảng 1,3g nguyên tố này có thể làm giảm nguy cơ tai biến tới 26%. Vì vậy, để đảm bảo cung cấp đủ số lượng thân thể cần, bạn nên ăn 2-3 quả chuối mỗi ngày, tùy thuộc vào trọng lượng của chúng.

Làm sạch mạch máu

10 tac dung phong va chua benh bang chuoi

Cholesterol là nguyên ngân chính gây tắc nghẽn mạch máu, dẫn đến xơ vữa động mạch. Quả chuối chứa phytosterol giúp giảm chừng độ cholesterol trong máu của bạn và duy trì sức khỏe hệ thống mạch máu.

Giúp bao tử khỏe mạnh

10 tac dung phong va chua benh bang chuoi

Theo NCBI, những người có vết loét bao tử và nhóm nguy cơ cao nên ăn chuối vì loại quả này chứa một loại enzyme đặc biệt làm tăng sự bài xuất chất nhầy bảo vệ các thành bụng. Tuy nhiên, người bị đau bao tử chỉ nên ăn chuối chín và sau khi đã ăn cơm no để không cảm thấy cồn cào.

Nguồn cung cấp năng lượng tuyệt vời

Sự phong phú các loại vitamin và khoáng chất trong chuối chính là một nguồn năng lượng tuyệt vời. Thành phần Carbs trong chuối cũng dễ tiêu hóa nên gần như có thể bổ sung ngay lập tức theo nhu cầu của thân thể.

Giúp tâm cảnh tốt

Trong thành phần của chuối có dopamine – “hormone hạnh phúc” – cùng với một phần vitamin B phức tạp mà có ảnh hưởng hăng hái tới hệ thần kinh. Với những tác dụng này, chuối được đưa vào danh sách các loại thực phẩm nên ăn khi bạn cảm thấy buồn. 

Hỗ trợ điều trị tiểu đường

10 tac dung phong va chua benh bang chuoi

Người bị tiểu đường nên ăn chuối hơi xanh một chút, bởi một quả chuối chín có thể có chỉ số đường huyết trung bình khoảng 60, trong khi một quả chuối xanh chỉ có chỉ số đường huyết khoảng 40. Mỗi ngày, người bị tiểu đường chỉ nên ăn 1-2 quả chuối nhỏ (dài không quá 15 cm).

Duy trì hình thể đẹp

Chất kháng tinh bột trong chuối ngăn ngừa chất béo tích tụ và tăng mức tiêu thụ năng lượng. Vì vậy, để đạt mục tiêu giảm cân và duy trì hình thể đẹp, cùng với tập luyện, bạn nên ăn chuối thường xuyên. Tuy nhiên, liều lượng khuyến cáo mỗi ngày cần khỏang 10 gram. Kiểm soát chế độ ăn uống lành mạnh vẫn là một yêu cầu tối quan yếu trong giảm cân.

Theo Hà Nhi – Ngôi sao

VietBao.vn

Let’s block ads! (Why?)